administratorKreatynę można zacząć zażywać, kiedy uprawia się sporty siłowe i aerobowe, nie jest to jednak konieczne. Kreatyna to związek azotowy występujący głównie w mięśniach i ścięgnach organizmów żywych. Zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego. W organizmach zwierzęcych tworzy się podczas naturalnej przemiany materii.W połączeniu z kwasem fosforowym tworzy związek wysokoenergetyczny, zwany fosfokreatyną. Stąd preparaty kreatynowe są uważane za najlepsze dla osób uprawiających sporty siłowe, gdyż pozwalają na uzyskanie dużych przyrostów beztłuszczowej masy mięśniowej w dość krótkim czasie. Suplementy kreatyny są wykorzystywane przez sportowców, kulturystów, zapaśników, sprinterów, i innych, którzy chcą zdobyć masę mięśniową. Zazwyczaj zażywają oni 2 lub nawet 3 razy więcej kreatyny niż mogą uzyskać ze zwykłej diety. Badania pokazują, że kreatyna jest najbardziej skuteczna w treningu o wysokiej intensywności. Obejmuje to trening siłowy i sporty, które wymagają krótkotrwałego, nagłego wysiłku, takie jak sprint, piłka nożna i baseball. Kreatyna zwiększa wydolność i wytrzymałość podczas ćwiczeń aerobowych, ale powoduje, że zwiększa się masa ciała.
Więcej informacji: life-star.pl
